Reserve um minuto para refletir sobre a última década da sua vida. Em que forma física você se vê? E quais atividades você deseja praticar? Embora não exista uma bola de cristal para prever sua saúde futura, há alguns testes básicos que você pode fazer para avaliar sua força, potência, condicionamento cardiovascular e equilíbrio atuais —fatores que influenciarão suas capacidades físicas no futuro. Esses tipos de testes têm sido associados à longevidade e independência. Eles também servem como indicadores de atividades que muitas pessoas desejam realizar na velhice, como brincar no chão com os netos ou viajar e explorar uma nova cidade a pé. Nunca é cedo demais para começar a treinar para o envelhecimento, diz Stuart Phillips, professor de cinesiologia da Universidade McMaster, em Ontário. As pessoas naturalmente perdem força e massa muscular com a idade, então é importante que seu ponto de partida seja o melhor possível. Ele acrescentou ainda que nunca é tarde demais para melhorar