É comum pensar que tínhamos mais energia aos 20 anos. Podíamos trabalhar até tarde, sair à noite, dormir mal e ainda nos sentir capazes no dia seguinte. Aos 40 anos, essa facilidade muitas vezes já não existe. A fadiga parece mais difícil de superar. É tentador assumir que isso é simplesmente o processo de envelhecimento — um declínio irreversível. É verdade que os 40 anos costumam ser uma década exaustiva, não porque estamos velhos, mas porque várias pequenas mudanças biológicas convergem exatamente nesta fase em que as exigências da vida costumam atingir o pico. Porém, de forma otimista, não há razão para supor que a energia continua a diminuir da mesma forma até os 60 anos. No início da idade adulta, vários sistemas atingem o seu pico simultaneamente. A massa muscular está no seu nível mais alto, mesmo sem exercícios deliberados. Como tecido metabolicamente ativo, o músculo ajuda a regular o açúcar no sangue