Janeiro Branco é um mês dedicado à conscientização sobre a saúde mental, com foco na importância de cuidar do bem-estar emocional de todas as faixas etárias. Para os idosos, no entanto, a atenção especial se torna ainda mais urgente, já que o envelhecimento traz consigo não apenas desafios físicos, mas também psicológicos e cognitivos. A perda de autonomia, o afastamento de amigos e familiares e as mudanças nas funções cognitivas impactam diretamente na saúde mental dessa população.
Jéssica Ramalho, cofundadora da Acuidar, rede de cuidadores especializados, destaca que transtornos como a depressão e a ansiedade se tornaram cada vez mais comuns entre os idosos. “A perda de autonomia, as mudanças no cotidiano e o afastamento social são fatores que agravam esse cenário. Transtornos como a depressão, além de outras condições como a demência, estão diretamente ligados a esses aspectos”, afirma Jéssica. Ela reforça que os cuidados com a na terceira idade precisam ser preventivos, com foco no fortalecimento do bem-estar psíquico.
Com o aumento da expectativa de vida, também se observa um crescimento significativo na demanda por atendimentos especializados. “As famílias se preocupam cada vez mais com o cuidado não somente da saúde física desse grupo etário, mas também de seu psicológico. Para conferir essa atenção, a presença de um cuidador vem como fator de apoio”, explica Jéssica. Ela destaca que os idosos têm se tornado mais receptivos a buscar ajuda psicológica, principalmente em função das mudanças geradas pela longevidade.
Para promover o bem-estar mental dos idosos, confira medidas práticas que podem ser aplicadas no cotidiano, visando não apenas o tratamento, mas também a prevenção de transtornos emocionais.
Incentivar a socialização através de atividades em grupo
O isolamento social é uma das maiores dificuldades para os idosos, principalmente quando não há estímulos que favoreçam a interação. Participar de grupos de leitura, aulas de dança, ou até mesmo encontros informais com amigos e familiares ajuda a combater o sentimento de solidão.
“A interação constante com outras pessoas fortalece a saúde mental, proporcionando ao idoso o sentido de pertencimento e a sensação de que é valorizado pela comunidade”, explica Jéssica.
Incorporar exercícios físicos na rotina diária
A prática regular de atividades físicas tem impactos profundos na saúde mental dos idosos. Além de melhorar a saúde cardiovascular e muscular, o exercício também favorece o bem-estar emocional, diminuindo sintomas de ansiedade e depressão. Caminhadas, yoga e até mesmo atividades como jardinagem ou dança são formas de manter o corpo e a mente saudáveis. “Exercícios físicos são uma forma eficaz de liberar endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e reduzem os níveis de estresse”, afirma a profissional.
Fomentar a estimulação cognitiva
A manutenção da saúde mental dos idosos passa pela estimulação constante das funções cognitivas. A prática de atividades que desafiem o cérebro, como palavras cruzadas, quebra-cabeças ou até aprender um novo idioma, pode retardar o declínio cognitivo.
“Manter o cérebro ativo e desafiado é fundamental para a prevenção de doenças como a demência. O idoso deve ser incentivado a explorar novas habilidades e interesses”, recomenda Ramalho.
Garantir um ambiente seguro e acolhedor
O ambiente em que o idoso vive tem um grande impacto sobre sua saúde mental. Espaços que promovam sensação de segurança, conforto e independência são essenciais. Além disso, um ambiente bem iluminado, com áreas de lazer acessíveis e elementos que tragam familiaridade e aconchego, melhora significativamente a qualidade de vida.
De acordo com Jéssica, o espaço deve ser ajustado para promover a autonomia do idoso, ao mesmo tempo que assegura o conforto e a segurança emocional.
Facilitar o acesso a acompanhamento psicológico contínuo
A busca por acompanhamento psicológico é fundamental para a saúde mental dos idosos, mas muitas vezes essa necessidade não é reconhecida de imediato. Ter um profissional para acompanhar o idoso, ouvir suas preocupações e ajudá-lo a lidar com as adversidades da vida cotidiana pode fazer toda a diferença.
“A terapia pode ajudar os idosos a lidar com perdas e mudanças, oferecendo-lhes ferramentas para gerenciar o estresse e a ansiedade”, afirma Jéssica. “O suporte psicológico contínuo, aliado ao acompanhamento familiar, é fundamental para manter o equilíbrio emocional na terceira idade”, completa.
Fonte: BoqNews
