A saúde da pessoa idosa vai muito além de consultas médicas e remédios. Podemos dizer que é sobre como viver com qualidade. Afinal, essa etapa da vida exige alguns cuidados especiais para que cada dia seja vivido com alegria e disposição.
Se está buscando formas de cuidar da saúde da pessoa idosa, ou buscando maneiras de se cuidar, chegou ao lugar certo. Vamos conversar sobre isso? A seguir, trouxemos várias dicas especiais que com certeza irão ajudar. Vem conosco!
7 dicas para melhorar a saúde da pessoa idosa
Ao todo, são sete dicas que têm o poder de mudar por completo nossa saúde e bem-estar. Confira!
Você sabia que o que colocamos no prato pode influenciar diretamente na nossa disposição? Na terceira idade, uma alimentação equilibrada é um dos maiores aliados para a saúde da pessoa idosa.
Dito isso, uma alimentação rica com alimentos naturais: frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras, como peixes e ovos, é indispensável.
O grande motivo para isto é simples, cada um desses alimentos dão a energia necessária para se sentir bem e ajudam a prevenir problemas como diabetes e hipertensão. Por outro lado, evite os ultraprocessados e diminua o consumo de sal e açúcar. Esses são os principais vilões nesta idade.
Mexa o corpo sempre que der
Colocando a primeira dica em prática, podemos partir para a segunda. Mesmo que a gente já não tenha a mesma energia de antes, movimentar o corpo faz um bem enorme.
Além de ajudar a fortalecer os músculos e melhorar o equilíbrio, a prática de exercícios também alivia o estresse e aumenta a alegria.
Para a saúde da pessoa idosa, atividades como caminhadas, hidroginástica, academia ou até mesmo a dança são ótimas escolhas. O importante é fazer algo que você goste e que respeite seus limites. Sempre tenha isso em mente!
O valor de dormir bem
Quantas vezes você já se sentiu cansado mesmo depois de tirar aquele belo cochilo a tarde ou dormir a noite toda? Isso é mais comum do que parece na terceira idade.
O sono reparador é essencial para a saúde da pessoa idosa, pois ajuda o corpo a se recuperar e a mente a descansar. Crie uma rotina de sono: deite-se e acorde sempre nos mesmos horários.
Outra dica especial é, por mais difícil que pareça ser, evitar café e chás fortes à noite. Sabemos que todos adoram redes sociais e de mandar mensagem para aquele sobrinho ou pessoa querida, mas mantenha o quarto escuro e silencioso. Essas pequenas mudanças podem transformar suas noites.
Cuidando da saúde mental
A saúde da pessoa idosa não está apenas no corpo; cuidar da mente é igualmente importante. Às vezes, a solidão ou a saudade daquela pessoa especial, podem pesar mais do que gostaríamos, mas é possível superar esses sentimentos.
Manter a mente ativa é um ótimo começo. Faça palavras-cruzadas, leia livros ou aprenda algo novo. E se precisar, procure um psicólogo. Conversar sobre o que sentimos alivia o coração e fortalece a mente.
Consultas médicas
Visitar o médico regularmente é uma das melhores formas de cuidar da saúde da pessoa idosa. Não espere sentir algo errado para marcar uma consulta. Fazer exames de rotina ajuda a identificar problemas cedo, quando são mais fáceis de tratar.
Além disso, não deixe as vacinas de lado. Na terceira idade, vacinas contra gripe, pneumonia e outras doenças são fundamentais para evitar complicações.
Uma dica especial é: Anote suas consultas e exames em um caderno ou no celular. Assim, fica mais fácil lembrar dos compromissos e manter tudo em dia.
Momentos de autocuidado
Cuidar de si mesmo é um ato de amor-próprio. Reserve um tempo para fazer o que você gosta. Pode ser cuidar do jardim, ouvir uma boa música ou até simplesmente relaxar em um banho quente.
A saúde da pessoa idosa também depende desses momentos de prazer. Eles trazem leveza para o dia a dia e ajudam a enfrentar os desafios com mais tranquilidade.
Socialização
Nunca subestime o poder de uma boa conversa. Estar perto de quem a gente gosta faz bem para o coração e para a mente. Se for difícil encontrar os amigos com frequência, use a tecnologia a seu favor. Videochamadas são uma forma prática de se manter conectado.
Participar de grupos comunitários ou atividades em centros para idosos também é uma ótima ideia. Além de conhecer novas pessoas, você pode descobrir hobbies que nem sabia que tinha.
A saúde da pessoa idosa não se resume ao corpo; é um conjunto de fatores que envolve cuidado, prevenção e, acima de tudo, amor por si mesmo. Pequenas atitudes, como vimos até aqui, tem o poder de melhorar nossa saúde milagrosamente.
Lembre-se: cada fase da vida tem sua beleza, e envelhecer é uma oportunidade de viver com mais sabedoria. Valorize cada momento e cuide de você. Afinal, você merece!
Fonte: B50+
